두통에 좋은것 30가지

두통에 좋은것 30가지

수분을 유지하기 위해 물을 많이 마셔라.

 

두통을 일으키는 30가지

두통을 일으키는 30가지

화면을 오랫동안 응시하고 있다면 휴식을 취하고 눈을 쉬세요.
차갑거나 따뜻한 찜질을 환부에 바른다.
심호흡이나 명상과 같은 이완 기술을 연습하세요.
라벤더나 페퍼민트와 같은 에센셜 오일을 사용하여 몸을 편안하게 하고 진정시키세요.
긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하기 위해 요가나 다른 부드러운 운동을 연습하세요.
아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 건강관리사의 지시에 따라 복용하십시오.
Tiger Balm과 같은 멘톨 문지르기를 관자놀이나 목에 바르세요.
만약 당신의 두통이 부비강압에 의한 것이라면 코막힘 제거제를 사용하세요.
카페인은 어떤 사람들에게는 두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있기 때문에 적당히 마셔라.
두피 마사지를 통해 머리와 목의 긴장을 풀어보세요.
따뜻한 물로 목욕을 하면 근육이 이완되고 몸이 편안해진다.
당신의 부비강을 제거하기 위해 neti pot 또는 염분이 함유된 비강 스프레이를 사용하세요.
많은 과일, 야채, 그리고 기름진 단백질과 함께 건강하고 균형 잡힌 식사를 하세요.
초콜릿, 치즈, 가공육과 같은 자극적인 음식을 피하세요.
충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 일정을 유지하세요.
눈 마스크나 귀마개를 사용하여 빛과 소음을 차단하십시오.
목과 어깨의 긴장을 줄이기 위해 좋은 자세를 연습하세요.
오랫동안 앉아 있었다면 휴식을 취하고 스트레칭을 하세요.
신체의 긴장을 풀어주기 위해 점진적인 근육 이완을 연습하세요.
공기를 촉촉하게 유지하고 건조한 부비동을 예방하기 위해 가습기를 사용하세요.
혈류를 개선하고 스트레스를 줄이기 위해 규칙적인 운동을 하세요.
발열 패드를 사용하여 환부를 따뜻하게 합니다.
집중력과 정신적인 집중을 필요로 하는 일이나 다른 활동에서 휴식을 취하세요.
흡연과 간접흡연에 노출되는 것을 피하세요.
긴장을 완화하고 혈액순환을 개선하기 위해 침술이나 지압을 시도하세요.
폼롤러를 사용하여 목과 어깨의 긴장을 풀어줍니다.
알코올과 두통을 유발할 수 있는 다른 물질을 피하세요.
두통이 만성적이거나 심하다면 전문가의 도움을 받으십시오.
자기 관리를 실천하고 신체적, 정신적 건강을 우선시하세요.

 

고지혈증에 좋은 30가지

고지혈증에 좋은것 30가지

고지혈증에 나쁜 30가지

고지혈증에 나쁜 점 30가지

고혈압에 좋은 30가지

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고혈압에 나쁜 30가지

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당뇨에 좋은 30가지

당뇨에 좋은것 30가지

당뇨의 나쁜점 30가지

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관절염에 좋은 30가지

관절염에 좋은 30가지

관절염이 생기면 안 좋은점 30가지

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골다공증 예방에 좋은 30가지

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골다공증의 나쁜점 30가지

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뇌졸중 예방에 좋은 30가지

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뇌졸중 일으킬 수 있는 30가지 나쁜 습관

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저혈압에 좋은 30가지

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저혈압에 좋지 않은 30가지

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