뇌졸중 예방에 좋은 30가지

뇌졸중 예방에 좋은 30가지
규칙적인 운동은 심혈관 건강을 향상시키고 고혈압과 당뇨병의 위험을 줄여 뇌졸중을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
과일, 채소, 통곡물, 그리고 지방이 적은 단백질이 풍부한 건강한 식단을 유지하는 것은 뇌졸중의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
 

뇌졸중 일으킬 수 있는 30가지 나쁜 습관

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두통에 좋은것 30가지

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두통을 일으키는 30가지

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고혈압에 좋은 30가지

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고혈압에 나쁜 30가지

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건강한 체중을 유지하는 것은 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 피우지 않거나 담배를 끊는 것은 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다.
알코올 섭취를 제한하면 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다.
스트레스 수준을 관리하는 것은 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
의료 제공자에게 정기적인 검진을 받는 것은 뇌졸중의 위험 요인을 식별하고 관리하는 데 도움이 될 수 있다.
고혈압, 콜레스테롤, 그리고 당뇨병을 관리하는 것은 뇌졸중의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
의료 제공자가 처방한 대로 약을 복용하는 것은 고위험 환자의 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
하루에 적어도 30분 동안 중간에서 고강도의 신체 활동을 하는 것은 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다.
충분한 수면을 취하는 것은 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다.
포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식과 같이 가공되고 건강에 좋지 않은 음식을 제한하는 것은 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유질 섭취를 늘리면 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다.
생선과 견과류와 같은 오메가-3 지방산이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것은 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
불규칙한 심장 박동의 일종인 심방 세동을 관리하는 것은 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
일반적인 수면 장애인 수면 무호흡증을 치료하는 것은 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
뇌졸중의 위험을 높일 수 있는 편두통을 관리하는 것은 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
독감과 폐렴에 대한 예방 접종을 받는 것은 특정한 의학적 조건을 가진 사람들에게 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다.
뇌졸중 위험을 높일 수 있는 말초동맥 질환을 관리하면 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있다.
뇌졸중 위험을 높일 수 있는 질환인 경동맥 질환을 치료하고 관리하면 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있다.
퍼즐이나 독서와 같은 정신적 자극 활동에 참여하는 것은 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
치아 위생을 잘 유지하는 것은 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다.
우울증과 불안감을 해결하는 것은 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
손을 자주 씻고 아픈 사람과의 밀접한 접촉을 피하는 등 좋은 위생 습관을 실천하면 감염으로 인한 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다.
과도한 염분 섭취를 피하는 것은 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
대기 오염에 대한 노출을 줄이는 것은 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.
뇌졸중 위험을 높일 수 있는 겸상적혈구질환을 피하거나 관리하면 뇌졸중 예방에 도움이 될 수 있다.
루푸스와 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환을 관리하는 것은 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
납과 수은과 같은 독소에 대한 노출을 줄이는 것은 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

 

고지혈증에 좋은것

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