저혈압에 좋은것 30가지

저혈압에 좋은것 30가지

저혈압이라고도 알려진 저혈압은 어지럼증, 실신, 피로, 메스꺼움과 같은 다양한 증상을 일으킬 수 있다. 다음은 저혈압을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 30가지 좋은 것들이다:

수분, 특히 물을 많이 마셔라.
염분 섭취량을 늘립니다(고혈압이나 신장질환이 없는 경우).
다리의 혈류를 개선하기 위해 압박 스타킹을 신으세요.

 

저혈압에 좋지 않은것 30가지

저혈압에 좋지 않은것 30가지

고혈압에 좋은 30가지

고혈압에 좋은것 30가지

고혈압에 나쁜 30가지

고혈압에 나쁜 30가지

앉거나 누워서 발과 다리를 올리세요.
장시간 서 있는 것을 피하세요.
순환을 개선하기 위해 규칙적으로 운동하세요.
하루 종일 작고 자주 식사를 하세요.
알코올은 혈압을 낮출 수 있기 때문에 피하세요.
카페인 섭취는 탈수증을 일으킬 수 있으므로 제한하세요.
과일과 야채를 많이 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.
뜨거운 목욕과 샤워는 혈압을 낮출 수 있기 때문에 피하세요.
혈압을 높이기 위해 페퍼민트나 로즈마리 같은 에센셜 오일로 아로마 테라피를 시도해 보세요.
혈압을 조절하는 데 도움이 되는 충분한 수면을 취하세요.
명상, 심호흡 또는 요가를 통해 스트레스를 줄이십시오.
재빨리 일어서는 것과 같은 갑작스러운 자세 변화를 피하세요.
의사의 처방대로 약을 복용하세요.
혈압을 조절하는 것을 도울 수 있는 비타민 B12의 섭취를 늘이세요.
혈압을 조절하는 것을 돕기 위해 침술이나 지압을 시도하세요.
가습기를 사용하여 공기 중의 수분을 증가시켜 탈수에 도움이 될 수 있습니다.
혈압을 높이는 것으로 나타난 비트루트 주스를 마신다.
붉은 고기, 시금치, 그리고 콩과 같은 철분이 풍부한 음식의 섭취를 늘리세요.
혈류와 혈액 순환을 개선하는 것으로 밝혀진 생강차를 마셔보세요.
바나나, 아보카도, 고구마와 같은 칼륨이 풍부한 음식의 섭취를 늘리세요.
혈압을 높이는 것으로 밝혀진 인삼을 먹어보세요.
덥고 답답한 환경은 탈수증을 유발하고 혈압을 낮출 수 있는 환경을 피하세요.
다크 초콜릿, 견과류, 그리고 씨앗과 같은 마그네슘이 풍부한 음식의 섭취를 늘리세요.
아래로 내려가는 개나 벽을 타고 올라가는 다리와 같이 혈액 순환을 개선할 수 있는 요가 자세를 시도해 보세요.
혈압을 높이는 것으로 나타난 감초차를 마신다.
혈압을 조절하는 것을 도울 수 있는 오메가-3 지방산의 섭취를 늘이세요.
혈압이 갑자기 떨어질 수 있기 때문에 무리한 운동은 피하세요.
참고: 이러한 팁은 일반적인 제안이며 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 식단, 운동 또는 약물 요법에 변화를 주기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요하다.

 

고지혈증에 좋은 30가지

고지혈증에 나쁜 30가지

당뇨에 좋은 30가지

당뇨에 좋은것 30가지

당뇨의 나쁜점 30가지

당뇨의 나쁜 점 30가지

관절염에 좋은 30가지

관절염에 좋은 30가지

관절염이 생기면 안 좋은점 30가지

관절염이 생기면 안 좋은점 30가지

골다공증 예방에 좋은 30가지

골다공증 예방에 좋은 30가지

골다공증의 나쁜점 30가지

골다공증의 나쁜 점 30가지

뇌졸중 일으킬 수 있는 30가지 나쁜 습관

뇌졸중을 일으킬 수 있는 30가지 나쁜 습관

두통에 좋은 30가지

두통에 좋은것 30가지

두통을 일으키는 30가지

두통을 일으키는 30가지