포도의 효능 30가지

포도의 효능 30가지

포도는 건강한 피부와 면역 기능을 유지하는 데 중요한 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

 

그것들은 염증과 산화 스트레스로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 레스베라트롤과 플라보노이드와 같은 산화 방지제가 풍부합니다.
포도를 먹는 것은 그것들의 높은 수준의 폴리페놀과 다른 유익한 화합물들 때문에 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
포도는 소화기 건강을 증진시키고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 섬유질을 함유하고 있습니다.
그것들은 칼로리가 낮은 과일이기 때문에 체중 관리를 위한 훌륭한 옵션이 된다.
포도는 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원하는 칼륨의 좋은 공급원입니다.
그것들은 임신 중 건강한 태아 발달에 중요한 B-비타민인 엽산을 함유하고 있다.
포도를 먹는 것은 유방암, 대장암, 전립선암을 포함한 특정한 종류의 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
포도는 염증을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 화합물인 케르세틴을 함유하고 있다.
그것들은 수분을 많이 함유하고 있기 때문에 수분을 공급하는 과일이다.
포도는 건강한 뼈의 발달과 상처 치유에 중요한 미네랄인 망간을 함유하고 있다.
포도를 먹는 것은 인지 기능을 향상시키고 나이와 관련된 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
그것들은 저나트륨 과일이기 때문에, 저나트륨 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
포도에는 건강한 혈액 응고와 뼈의 발달에 중요한 비타민 K가 들어 있습니다.
그것들은 건강한 혈액을 유지하고 빈혈을 예방하는 데 중요한 철분을 함유하고 있습니다.
포도는 건강한 두뇌 발달과 기능에 중요한 비타민 B6의 좋은 공급원입니다.
포도를 먹는 것은 멜라토닌의 높은 수치 때문에 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
포도는 폴리페놀을 함유하고 있는데, 이것은 당뇨병과 알츠하이머 병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
그것들은 건강한 뇌 기능과 면역 체계를 유지하는 데 중요한 구리의 좋은 공급원입니다.
포도는 심장병을 예방하고 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 화합물인 레스베라트롤을 함유하고 있다.
그것들은 알레르기가 적은 과일이기 때문에 음식에 민감한 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
포도를 먹는 것은 그것들의 높은 수준의 산화 방지제와 다른 유익한 화합물들 때문에 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
포도는 건강한 시력을 유지하는 데 중요한 두 가지 산화 방지제인 제아잔틴과 루테인을 함유하고 있습니다.
그것들은 건강한 피부와 시력을 유지하는 데 중요한 비타민 A를 함유하고 있습니다.
포도는 높은 수준의 산화 방지제 때문에 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
포도를 먹는 것은 높은 수준의 비타민 C 때문에 면역 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
포도는 건강한 신경 기능에 중요한 B 비타민인 티아민의 좋은 공급원입니다.
그것들은 포도에 빨간색과 보라색을 주고 염증을 줄이고 심장 건강을 증진시키는 데 도움을 주는 색소인 안토시아닌을 함유하고 있다.
포도는 스스로 먹을 수 있거나 샐러드나 스무디와 같은 다양한 요리법에 사용될 수 있는 다용도의 과일이다.
그것들은 장에서 유익한 박테리아의 성장을 촉진함으로써 장 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.