귤 좋은점 30가지

귤 좋은점 30가지

귤은 면역 체계 건강에 필수적인 비타민 C의 좋은 공급원입니다.

 

그것들은 칼로리가 낮아서 체중 감량이나 체중 유지를 위한 훌륭한 간식 옵션이 된다.

귤은 건강한 소화를 촉진하고 특정 질병의 위험을 줄이는데 도움을 주는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다.

그것들은 항염증 및 항산화 특성을 가진 화합물인 플라보노이드를 포함한다.

귤은 심장 건강에 중요하고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부합니다.

그들은 임신 중 건강한 태아 발달에 중요한 엽산을 함유하고 있다.

귤은 건강한 시력에 중요한 비타민 A를 함유하고 있습니다.

그것들은 특정한 종류의 암으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 강력한 산화 방지제인 베타 카로틴의 좋은 공급원입니다.

귤에는 에너지 대사와 뇌 건강에 중요한 티아민과 나이아신이 풍부하다.

그것들은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 파이토케미컬을 포함하고 있다.

귤은 건강한 뼈와 치아에 중요한 칼슘의 좋은 공급원입니다.

그것들은 건강한 신경과 근육 기능에 중요한 마그네슘을 함유하고 있습니다.

귤은 아연을 함유하고 있어 면역체계 기능과 상처 치유에 중요하다.

그것들은 건강한 적혈구와 빈혈 예방에 중요한 철분을 함유하고 있습니다.

귤은 인슐린 민감성을 향상시킴으로써 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

그것들은 휴식을 촉진하고 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 에센셜 오일을 포함하고 있습니다.

귤은 뇌 기능과 신경 전달 물질의 생산에 중요한 비타민 B6의 좋은 공급원입니다.

그것들은 건강한 혈액 응고와 뼈 건강에 중요한 비타민 K를 함유하고 있습니다.

귤은 건강한 시력에 중요하고 황반변성의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 루테인과 제아잔틴의 좋은 공급원이다.

그것들은 몸에 수분을 공급하는 것을 도울 수 있는 좋은 물 공급원입니다.

귤은 건강한 피부를 촉진하고 주름의 출현을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 에센셜 오일을 함유하고 있다.

그들은 항암 효과가 있는 것으로 밝혀진 화합물인 리모넨을 함유하고 있다.

귤은 천식과 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 특정 호흡기 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

그들은 플라본을 함유하고 있는데, 플라본은 항염증과 항암 효과가 있는 것으로 나타났다.

귤은 뇌와 신경계 건강에 중요한 콜린의 좋은 공급원입니다.

그것들은 폐암의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 카로티노이드인 크립토산틴을 함유하고 있다.

귤은 담석 발생 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

그것들은 혈관 기능을 향상시키고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 플라보노이드인 헤스페리딘을 함유하고 있다.

귤은 활성산소에 의한 손상으로부터 몸을 보호하는데 도움을 주는 산화방지제의 좋은 공급원이다.

귤은 맛과 영양을 폭발시키기 위해 스스로 먹거나 샐러드, 스무디 등의 요리에 첨가할 수 있는 맛있고 편리한 간식이다.