과일 배의 효능 30가지

과일 배의 효능 30가지

배는 칼로리가 낮기 때문에 체중 관리를 위한 훌륭한 옵션이 된다.

 

그것들은 소화기 건강을 증진시키고 변비를 예방하는 것을 도울 수 있는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다.
배에는 산화 스트레스와 염증으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 비타민 C와 플라보노이드와 같은 산화 방지제가 들어 있습니다.
배를 먹는 것은 대장암, 유방암, 그리고 폐암을 포함한 특정한 종류의 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
그것들은 건강한 뼈의 발달과 혈액 응고에 중요한 비타민 K의 좋은 공급원입니다.
배에는 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원하는 칼륨이 들어 있습니다.
그것들은 저나트륨 과일이기 때문에, 저나트륨 다이어트를 하는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
배는 건강한 피부, 머리카락, 그리고 손톱을 유지하는데 중요한 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
그것들은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 가용성 섬유의 일종인 펙틴을 포함하고 있습니다.
배는 임신 중 태아의 건강한 발달에 중요한 B-비타민인 엽산의 좋은 공급원입니다.
배를 먹는 것은 높은 칼륨 함량 때문에 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
배에는 케르세틴과 에피케이트친과 같은 산화 방지제가 풍부한데, 이것은 염증과 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있다.
그것들은 건강한 뇌 기능과 면역 체계를 유지하는 데 중요한 구리의 좋은 공급원입니다.
배는 수분을 많이 함유하고 있기 때문에 수분을 공급하는 과일이다.
그것들은 뼈 건강을 증진시키고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 미네랄인 붕소를 함유하고 있다.
배를 먹는 것은 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
배에는 건강한 피부를 유지하고 산화 스트레스로부터 보호하는 데 중요한 비타민 E가 들어 있습니다.
그것들은 건강한 두뇌 발달과 기능에 중요한 비타민 B6의 좋은 공급원입니다.
배는 알레르기가 적은 과일이기 때문에 음식에 민감한 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.
그것들은 건강한 근육과 신경을 유지하는 데 중요한 마그네슘의 좋은 공급원입니다.
배에는 심장병과 뇌졸중으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 화합물인 케르세틴이 포함되어 있습니다.
그것들은 건강한 혈액을 유지하는 데 중요한 철분의 좋은 공급원입니다.
배는 건강한 시력과 피부를 유지하는 데 중요한 비타민 A의 좋은 공급원입니다.
그것들은 특정한 종류의 암으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제의 일종인 카페인산을 함유하고 있습니다.
배를 먹는 것은 장에서 유익한 박테리아의 성장을 촉진함으로써 장 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
배는 스스로 먹을 수도 있고 다양한 조리법에 사용할 수도 있는 다재다능한 과일이다.
그것들은 해로운 자외선으로부터 몸을 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제를 포함하고 있습니다.
배는 건강한 피부, 눈, 그리고 신경을 유지하는데 중요한 비타민 B2의 좋은 공급원입니다.
그것들은 염증을 줄이고 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 폴리페놀을 함유하고 있다.
배를 먹는 것은 낮은 혈당 지수와 높은 섬유질 함량 때문에 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.