걷기운동 반드시 해야하는 이유

걷기운동 반드시 해야하는 이유

걷기 운동의 기원:
걷는 것은 수천 년 동안 존재해온 인간의 자연스러운 활동이다. 우리 조상들은 그들의 일상의 일부로 하루에 평균 12마일을 걸었다고 믿어진다. 운동의 한 형태로 걷는 것은 사람들이 신체 활동의 건강상 이점을 깨닫기 시작한 18세기와 19세기에 대중화되었다. 20세기에, 걷기는 피트니스 문화의 발달과 운동화와 의류의 발달과 함께 운동의 한 형태로서 훨씬 더 인기를 얻었다.

 

걷기 운동에 관한 재미있는 사실들:

걷기는 세계에서 가장 인기 있는 운동이다.
걷기는 충격이 적은 운동으로, 달리기나 다른 충격이 큰 활동보다 관절에 더 적은 스트레스를 준다는 것을 의미한다.
걷기는 특별한 장비 없이 언제 어디서나 할 수 있다.
걷는 것은 새로운 장소를 탐험하고 자연과 접촉할 수 있는 좋은 방법이다.
보통 사람은 하루에 약 3,000~4,000보를 걷지만, 건강 전문가들은 최적의 건강을 위해 하루에 최소 1만보를 걷는 것을 추천한다.

걷기 운동의 장점:

심혈관 건강 증진: 걷기는 혈압을 낮추고, 심장병의 위험을 줄이며, 전반적인 심혈관 건강을 향상시킬 수 있다.
체중 감량에 도움: 걷는 것은 칼로리를 소모하고 체중 감량이나 체중 유지에 도움을 줄 수 있다.
면역 체계 강화: 걷는 것은 질병과 질병을 물리치는데 도움을 주면서 면역 체계를 강화시킬 수 있다.
스트레스 및 불안 감소: 걷는 것은 스트레스와 불안을 줄이는 좋은 방법이고, 심지어 여러분의 기분을 향상시킬 수 있다.
에너지 레벨 증가: 걷기는 에너지 레벨을 증가시키고 피로를 감소시켜 하루를 더 쉽게 보낼 수 있다.
소화력 향상: 걷기는 소화를 증진시키고 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
더 강한 뼈 만들기: 걷는 것은 더 강한 뼈를 만들고 골다공증의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 체중을 지탱하는 운동이다.
수면의 질 향상: 걷는 것은 여러분의 수면의 질을 향상시켜, 낮 동안 더 휴식을 취하고 정신을 차리도록 도와줄 수 있다.
당뇨병 위험 감소: 걷기는 제2형 당뇨병의 위험을 낮추고 인슐린 민감성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
뇌 기능 향상: 걷기는 기억력과 주의력을 포함한 인지 기능을 향상시킬 수 있다.